自由练习是连续游玩的单杠场地，落地或摔倒后都能继续尝试。R 重置角色，回放可查看刚才的动作。下方介绍的绿色落地垫目标，请在游戏上方选择「目标挑战」。C 切换镜头。
从自由练习场开始
自由练习场有一根杆和宽大的绿色垫子。先小幅松手，不做抱膝动作。角色初始带有一点速度，你可以尽早松手，观察落地结果。
- 开始游戏，观察摆荡方向。
- 短按拱身，增加摆荡动力。
- 向垫子摆动时按 ↑ 松手。
- 松开姿态按键，让身体保持伸展。
- 接触地面前留意角度。按 R 重来，调整松手时机。
目标是双脚先着地、转速可控。即使碰到垫子，侧身或倒立也无法成功落地。
用身体带动摆荡
拱身能伸展身体并在杆上发力；抱膝让身体收紧，改变摆荡速度。交替使用，注意自己在摆荡弧线中的位置。掌握时机比一直保持同一姿态更有效。
松手方向取决于那一刻的运动。没有额外弹射加速，腾空后也不能左右改变飞行轨迹。
抱膝翻转，提前伸展
松手后按住抱膝可加快旋转。在身体竖直之前就松开，因为伸展只会减慢旋转，不会让旋转立刻停止。展开过晚容易侧身落地。
练习提示： 按 S 开启慢动作。你会有更多时间观察身体角度，相同输入顺序的物理结果保持一致。
每次只调整一个动作
失误后看回放：松手太早？抱膝太久？落地时还转得太快？下一次只调整其中一项。
成功落地获得 100 分，靠近垫子中心最多再加 100 分；每次翻转加 150 分、接杆加 200 分、蹦床反弹加 100 分。每段腾空完成的整圈旋转会累计，只有成功落地才结算分数。
挑战下一步
接杆挑战有三根杆，成功落地前至少接杆一次。蹦床乐园增加了蓝色蹦床：直立接触即可反弹，再瞄准绿色垫子。所有场地均可直接选择，无需解锁。